疲れが溜まっていたり、
人間関係で辛いことがあったりすると、
些細なことでも腹が立ってしまうことってありませんか?

余裕があるときなら許せることも、
疲れやストレスで自分自身に余裕がなくなっている時は
周囲の人に対しても
ついトゲトゲした態度をとってしまうものですよね。

今日はそんなときにオススメの
『慈悲の瞑想』をご紹介します。

この瞑想法はたった3分ででき、
心の中に棲みついたイライラをすっと消すことができます。

そして、
イライラを消すだけでなく、
今の自分自身を客観視できるので、

「私ばっかり・・・(大変、辛い)!」
という自己中心的なものの見方から、

「私って多くの人や物に支えられて生かされているんだ」と、
より大きな視点で物事をみれるようになります。

視点が変われば心も変わる。

忙しくて心に余裕がない時ほど
この『慈悲の瞑想』はオススメです!


慈悲の瞑想の実践方法

1,姿勢
正座やあぐら座など、楽な姿勢で座ります。
背筋はすっと伸ばし、
肩の力は抜きましょう。

とても疲れている時は、
仰向けになって行ってもOKです。

2,方法
今からお教えする言葉を
心の中かもしくは声に出して
心を込めて唱えてください。

ガイドの言葉の後に
心の中で復唱すると、
目を閉じておこうことができるので、
よりリラックスすることができます。

今回は特別に音声を収録しましたので、
ご活用下さいね!
↓ ↓ ↓



※これは仏教の瞑想法なので
悟りという言葉が出てきますが、
全く怪しいものではありませんので、ご安心を!


【心を込めて唱える言葉】

私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いが叶えられますように
私に悟りの光がおとずれますように
私が幸せでありますように

私の親しい人が幸せでありますように
私の親しい人の悩み苦しみがなくりますように
私の親しい人の願いが叶えられますように
私の親しい人に悟りの光がおとずれますように
私の親しい人が幸せでありますように

生けとし生けるものが幸せでありますように
生けとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生けとし生けるものの願いが叶えられますように
生けとし生けるものに悟りの光がおとずれますように
生けとし生けるものが幸せでありますように

私の嫌いな人が幸せでありますように
私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人の願いが叶えられますように
私の嫌いな人に悟りの光がおとずれますように
私の嫌いな人が幸せでありますように

私を嫌いな人が幸せでありますように
私を嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌いな人の願いが叶えられますように
私を嫌いな人に悟りの光がおとずれますように
私を嫌いな人が幸せでありますように

生けとし生けるものすべてが幸せでありますように×3回




いかがでしたか?

誰かの幸せ、
ましてや『嫌いな人』の幸せまで願えるのは、
相当心が広くて、幸せな人ですよね。

ですから、
慈悲の瞑想は一瞬で
あなたを『心が広くて幸せにあふれる人』
に変身させてしまうことができる
のです。

あなた自身やあなたの大切な家族、
そして命あるすべての幸せを願うことで、
心のトゲが抜け落ちて
幸せな気分になって頂けたら幸いです♡


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